Category Porady

Wiele leków sprzedawanych na receptę i bez recepty może osłabiać pamięć i powodować dezorientację. Wiele leków ma wpływ na funkcje psychiczne. Oto kilka z nich, na które według doktora Stevena Praya trzeba uważać.

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić w celu polepszenia pamięci, jest upewnienie się, że informacja najpierw dociera do twojego umysłu. Według doktora Michaela L. Epsteina informacja musi pokonać trzy przeszkody, zanim zostanie zapisana w pamięci. Pierwszą przeszkodą są narządy zmysłów. Musisz widzieć, słyszeć, dotykać, wąchać lub w inny sposób doświadczyć informacji, którą chcesz zapamiętać. Następnie informacja musi przedostać się do strefy pamięci krótkotrwałej, gdzie jest przetwarzana, i albo jest odrzucana, albo musi przedostać się przez trzecią przeszkodę do strefy pamięci długotrwałej.

Gdy robisz zakupy w sklepie spożywczym, masz ochotę zatrzymać się dłużej przy wyrobach piekarniczych, przechodząc szybko obok rzodkiewek. A jedzenie dużej ilości owoców i warzyw pomaga chronić twoją pamięć znacznie bardziej, niż mogłyby to zrobić ptysie z bitą śmietaną.

Naucz się grać na jakimś instrumencie. Dostarczysz rozrywki sobie i przyjaciołom: będzie to również stymulacja twojego umysłu. Gra na instrumencie jest wszechstronnym treningiem umysłu. Grając, rozwijasz zdolności motoryczne, identyfikujesz nuty i łączysz ich zapis z dźwiękami, jednocześnie skupiając się na uważnym słuchaniu. „Wszystkie te czynności są wykonywane jednocześnie, co stanowi prawdziwe wyzwanie”, mówi muzykoterapeutka, doktor sztuki Connie Tomaino.

Ćwiczenia i techniki poprawiające pamięć są użyteczne, ale gdy koniecznie musisz zapamiętać szczegóły, porzuć dumę i sięgnij po ołówek. Jeżeli naprawdę musisz coś zapamiętać i nie ufasz swojej pamięci, zapisz to.

Czy nie byłoby wspaniale spowolnić naturalny proces starzenia się mózgu i zachować tak dobrą pamięć jak dotychczas? Prawdopodobnie jest to możliwe. Badania sugerują, że składnik odżywczy acetylo-l-kamityna (ALC) chroni błony komórkowe i zwiększa wytwarzanie energii w starzejących się komórkach mózgu. „Substancja ta rzeczywiście w niezwykły sposób wpływa na mózg”, twierdzi doktor Julian Whitaker.

Brak skoncentrowanej uwagi może zaburzać pamięć. Możesz poprawić zdolność koncentracji uwagi, używając prostego narzędzia pozwalającego widzieć rzeczy Z perspektywy. W książce Bird by Bird: Some Instructions on Writing and Life powieściopisarka Annę Lamott pisze, że napięcie 1 cal = 2,54 cm związane z rozpoczynaniem nowego projektu twórczego może być tak zniechęcające, że kręci jej się w głowie lub dostaje zaćmienia umysłu. Jej tajemnica w radzeniu sobie z tym problemem tkwi w racjonalizacji. „Wszystko, co muszę zrobić, to napisać tyle, ile mogę zobaczyć przez jednocalową (symboliczną) ramkę do obrazka. To wszystko, co powinnam zrobić w danej chwili”.

Psychonerwice i psychozy opisane w poprzednich paragrafach klasyfikuje się jako „psychogenne” lub „funkcjonalne”, co oznacza, że nie wiążą się z nimi żadne rozpoznawalne, organiczne zmiany w mózgu, lub układzie nerwowym. Oprócz tych reakcji istnieje wiele rodzajów zaburzeń psychicznych związanych z rozpoznanymi zmianami organicznymi w mózgu lub w układzie nerwowym: zaburzenia związane z alkoholizmem, kiłą, ostrymi infekcjami, guzami, ranami postrzałowymi.

Radosny nastrój powoduje zwiększenie przepływu krwi w mózgu, pobudza zmysły, sprzyja kreatywności i zwiększa prawdopodobieństwo przyswojenia nowej informacji, mówi doktor medycyny William F. Fry. Jeżeli musisz nauczyć się na pamięć przemówienia, rób przerwy w pracy co 20-30 minut i pozwól sobie na jakieś rozweselające zajęcie. Przejrzyj książkę z dowcipami, przeczytaj humor w gazecie lub rób głupie miny przed lustrem w łazience. Poczujesz się odświeżony, bardziej entuzjastyczny i będziesz w lepszym nastroju, wyobrażając sobie dynamiczną interakcję z publicznością, która będzie słuchać twojego przemówienia.

Zbyt częste oglądanie telewizji źle wpływa na pamięć, ale odpowiednie postępowanie pozwala temu zapobiec. Naukowcy z Kansas State University stwierdzili, że aktywność fal mózgowych zaczyna spadać już po 15 minutach oglądania telewizji, co oznacza, że umysł się „wyłącza”.

W jaki sposób oddziaływa się na ludzi, aby zmienili swoje postawy, opinie i przekonania? Zmiany te zachodzą częściowo dzięki zwykłym procesom związanym z uczeniem się, dzięki nagrodom i karom, które jednostka otrzymuje od swej kultury. W dążeniu do oddziaływania na wielką liczbę ludzi przede wszystkim wykorzystuje się kanały przekazywania informacji: za pośrednictwem słowa mówionego w radio, za pośrednictwem słowa drukowanego w dziennikach, książkach i czasopismach, za pomocą filmów i telewizji (środki audio-wizualne) oraz osobistego kontaktu z publicznością. Obecnie przejdziemy do rozpatrzenia efektywności niektórych z tych sposobów oddziaływania na ludzi.