Category Porady

Terapia rozładowująca (release therapy). Terapia rozładowująca kładzie nacisk na znaczenie, jakie ma fakt wyrażenia nagromadzonych emocji, a zwłaszcza wrogich, agresywnych tendencji. W pokoju zabaw dziecku wolno brudzić gliną, smarować farbami, niszczyć lalki. W ten sposób wyrzuca ono z siebie zahamowane uczucia, co przynosi korzystne rezultaty. Zwykle ustala się pewne granice dozwolonej destruktywności, aby zniszczeniu ulegały tylko rzeczy, które łatwo można zastąpić nowymi. Niszczenie lalek ogranicza się czasem do darcia lalek z papieru. Dziecku wolno dopuścić do głosu destruktywne impulsy i dać im wyraz, lecz jednocześnie uczy się wyrażać je w dopuszczalnych społecznie granicach. Gdyby dziecku pozwolono niszczyć przedmioty, które jemu samemu wydają się na to zbyt wartościowe, lub robić rzeczy, które ono uważa za „tabu”, jego lęk i poczucie winy mogłyby narastać, a korzystne skutki /Wyładowania się mogłyby zostać zaprzepaszczone.

W postrzeganiu ludzi ma zastosowanie wiele reguł, które obowiązują także w odniesieniu do spostrzegania przedmiotów. Bliska znajomość i stosunki uczuciowe. Ta sama osoba oglądana przez okulary zniekształcające będzie widziana jako mniej zniekształcona wizualnie, gdy patrzy na nią ktoś bliski (np. współmałżonek), niż gdy będzie na nią patrzał ktoś obcy po nałożeniu tych samych okularów (Wittrełch, 1952). Jeśli fotografia łubianej osoby umieszczona zostanie w specjalnym aparacie z wieloznacznymi wskaźnikami odległości, badany oceni tę odległość jako istotnie różną od odległości fotografii (tej samej wielkości i znajdującej się w tej samej odległości) osoby nielubianej (Ittleson i Slack, 1958), Jeśli bliska znajomość i przyjacielskie stosunki mogą zniekształcić takie sądy per- cepcyjne jak te, które dotyczą wielkości i odległości, to postrzeganie atrybutów społecznych również będzie podlegać zniekształceniom.

Słuchanie pewnego rodzaju muzyki może mieć wpływ na pamięć długotrwałą, zdolność krytycznego myślenia, a nawet jego szybkość. Od dawien dawna muzyka była przedmiotem kultu, nauczania, opowiadania i reklamy. We wszystkich tych dziedzinach pamięć odgrywa kluczową rolę.

Oczywiście, jak każde urządzenie rejestrujące, mózg miewa usterki. Dlatego nasza pamięć jest daleka od doskonałości w każdym wieku. Każdemu zdarza się położyć gdzieś klucze czy książkę lub zapomnieć o spotkaniu. To się zdarza i jest częścią życia. Lecz od 45. roku życia proces przypominania wydłuża się. W miarę jak się starzejemy, przyswajanie nowych informacji wymaga więcej czasu i wysiłku. Wielu osobom w wieku około 64 lat zdarza się „mieć coś na końcu języka”, to znaczy mieć problem z przypomnieniem sobie popularnego, znanego niegdyś słowa. W miarę starzenia się, możesz mieć problem z przypomnieniem sobie spisów, instrukcji lub nawet snów.

Wszelki stosunek w procesie terapeutycznym jest stosunkiem społecznym, ponieważ wymaga powiązań między pacjentem a doradcą. W leczeniu psychoanalitycznym postawy pacjenta wobec analityka od- grywają ważną rolę, decydującą o postępach kuracji. Wcześniej czy później w trakcie analizy u pacjenta rozwiną się silne reakcje emocjonalne wobec psychoanalityka. Na jednym posiedzeniu pacjent może odczuwać wielki podziw dla niego, a z kolei gardzić nim na następnym. Ta skłonność pacjenta, by czynić terapeutę przedmiotem swych emocjonalnych reakcji, znana jest jako zjawisko przeniesienia {transfe- rencji) i chociaż jest ono kwestią sporną, stanowi jedną z podwalin terapii psychoanalitycznej. Według tej teorii, pacjent przypisuje terapeucie postawy podobne do postaw rodziców pacjenta, jego braci lub sióstr, chociaż w rzeczywistości terapeuta może być zupełnie niepodobny do tych, których zastępuje.

Badania jasno wykazują, że medycyna alternatywna oferuje metody poprawy słabnącej pamięci, koncentracji i zdolności uczenia się. Możesz oczekiwać, że lekarze holistyczni będą badać zarówno psychologiczne, jak i fizyczne podłoże twoich problemów z pamięcią. Jeżeli na przykład niepokój, bezsenność i niska samoocena są ich powodem, lekarze medycyny alternatywnej dysponują szeroką gamą technik leczniczych mogących poprawić twoje zdrowie psychiczne. W celu relaksacji mogą zalecić zioła lub techniki medytacyjne lub zastosować hipnozę, aby zwiększyć pewność siebie.

Franciszek Antoni Mesmer, twórca współczesnej hipnozy, omyłkowo przypisywał jej leczniczą siłę „zwierzęcemu magnetyzmowi”. Aczkolwiek nie ma to związku z magnetyzmem, to zasadnicze twierdzenia jego teorii utrwaliły się.

Politycy i kawiarniani filozofowie robią to codziennie. A dlaczego nie ty? Debata, sztuka racjonalnego argumentowania może wzmocnić zdolność logicznego myślenia i pamięć.

Pracę mózgu niemal całkowicie regulują aminokwasy. Gdy ich poziom jest zrównoważony, wówczas jesteś zdolny do sprawniejszego myślenia. Aminokwasy są cząstkami, z których zbudowany jest organizm. Większość z nas spożywa wszystkie aminokwasy konieczne do zachowania dobrego zdrowia, jednak niektóre z nich są bardziej potrzebne do zachowania dobrej pamięci. Spośród 20 aminokwasów, których potrzebuje organizm, wymieniamy najważniejsze z nich, które mają wpływ na funkcjonowanie mózgu, wraz z sugestiami dotyczącymi diety.

Jak dalece skuteczne mogą być mechanizmy obronne w unikaniu lęku lub zmniejszeniu go i zachowaniu szacunku dla siebie samego? Gdyby mechanizmy obronne nie były choć w części skuteczne, nie utrzymywałyby się. Mogą one dostarczyć nam ochronnego pancerza na czas, gdy uczymy się bardziej dojrzałych i realistycznych sposobów rozwiązywania naszych problemów. Skoro nie potrzebujemy już tej ochrony, znaczenie jej maleje i stawiamy czoło naszym problemom, w coraz większym stopniu uwzględniając wymagania ogólnej sytuacji. Mechanizmy obronne pomagają nam w zadowalającym przystosowaniu się dzięki temu, że:

Szczególne wydarzenia życiowe, jak śluby, urodziny, ukończenie szkoły lub zmiana pracy, pomagają w przypominaniu sobie innych faktów. Jeżeli nie możesz przypomnieć sobie dokładnej daty – na przykład miesiąca lub roku, w którym wprowadziłeś się do swojego pierwszego domu – pomyśl, co się jeszcze wydarzyło wówczas w twoim życiu.